Escucha, estructura y herramientas elegidas para tu caso.
Según lo que necesites, combinamos trabajo cognitivo, emocional, corporal, partes internas y procesamiento del trauma. Ver enfoques.
- Presencial y online
- Enfoque integrador
- Trauma y EMDR
Psicología clínica · Ciudad Real · Online
Entender lo que te ocurre Trabajarlo a tu medida
Terapia individual para ansiedad, trauma, duelo y malestar emocional. Integro TCC, ACT, TFE, IFS y EMDR según tu caso.
Terapia Individual Online Trauma y EMDR
Lucía Millán Jiménez Psicóloga Clínica
Una terapia adaptada a tu historia y a tu presente
Integro distintos enfoques para adaptar la terapia a ti, no al revés.
Los enfoques son las herramientas; los formatos de abajo son donde las combino según tu caso.
Un espacio para bajar el ritmo, ordenar lo que ocurre y decidir el siguiente paso.
Cinco lentes para entender lo que te ocurre.
Cada enfoque aporta una perspectiva única para comprender tu experiencia y construir cambios sostenibles.
TCC
Terapia Cognitivo Conductual
Relaciona pensamientos, emociones y conducta para generar cambios concretos y sostenibles en el día a día.
ACT
Terapia de Aceptación y Compromiso
Trabaja aceptación, valores y flexibilidad ante lo difícil.
TFE
Terapia Focalizada en Emociones
Comprende emociones y heridas vinculares. Útil si tus reacciones emocionales te desbordan.
IFS
Sistema de Familia Interna
Explora partes internas y conflictos. Útil si una parte de ti quiere algo y otra lo boicotea.
EMDR
Desensibilización y Reprocesamiento
Reprocesa experiencias dolorosas mediante estimulación bilateral.
Un espacio tranquilo para procesar lo que aún pesa.
Acompañamiento psicológico cercano y respetuoso, con formación especializada en trauma y EMDR.
Conoce a Lucía
Soy Lucía Millán Jiménez, psicóloga clínica colegiada con formación especializada en trauma y EMDR. Adapto la terapia a cada persona según su historia, problemática y necesidades, integrando distintos enfoques cuando encaja clínicamente.
Cuento con la formación oficial de Nivel I en EMDR, avalada por la Asociación EMDR España y EMDR Europa, e impartida a través de Imaya Formación. Integro el modelo PISA (Procesamiento de la Información a Sistemas Adaptativos, el modelo clínico del EMDR, sin relación con el informe educativo) para trabajar trauma, bloqueos y experiencias dolorosas mediante estimulación bilateral —una técnica que combina movimientos oculares u otros estímulos alternos para ayudar al cerebro a reprocesar el recuerdo— cuando encaja en el proceso.
- Psicóloga clínica colegiada
- Formación oficial Nivel I en EMDR
- Enfoque integrador
- Presencial y online
¿Qué es el EMDR?
Reprocesar lo vivido para que ocupe menos.
El EMDR reprocesa experiencias "atascadas" en el sistema nervioso: recuerdos intrusivos, reacciones corporales o creencias dolorosas. No borra lo ocurrido, lo integra con menos carga emocional.
Se apoya en estimulación bilateral —movimientos oculares, sonidos alternos o tapping— para ayudar al cerebro a integrar lo vivido sin revivirlo con la misma intensidad.
- Trauma, TEPT y experiencias estresantes
- Ansiedad, pánico y fobias
- Duelo y heridas relacionales
Procesamiento seguro
Recursos de regulación antes de abordar recuerdos dolorosos.
Trauma y heridas relacionales
Traumas evidentes o heridas silenciosas, ambas merecen atención.
Alivio de síntomas
Menos carga emocional asociada a recuerdos, imágenes y sensaciones.
Reestructuración cognitiva
Nuevas perspectivas sobre lo vivido, con menor culpa o vergüenza.
Cómo empezamos a trabajar.
Un proceso claro, con objetivos revisables y herramientas ajustadas a lo que necesitas en cada momento.
01
Primer contacto
Me cuentas qué te preocupa, desde cuándo ocurre y qué modalidad prefieres.
02
Primera sesión
Ordenamos el motivo de consulta y definimos un primer objetivo realista.
03
Plan de trabajo
Elegimos herramientas según tu caso: regulación, emoción, cuerpo o trauma.
04
Revisión y ajuste
Revisamos avances, ajustamos objetivos y consolidamos autonomía.
Si tienes dudas sobre el enfoque, la modalidad o si EMDR puede encajar en tu caso, puedes plantearlo en el primer mensaje.
Solicitar orientación inicialArtículos para entender lo que te ocurre con más contexto.
Información sobre ansiedad, trauma, EMDR, duelo, autoestima y regulación emocional escrita con criterio clínico y lenguaje claro.
Trauma 12 min
EMDR y trauma: cómo se trabaja en terapia
Una explicación clínica y accesible sobre EMDR, trauma, regulación emocional y preparación antes de iniciar el procesamiento.
Duelo 14 min
Afrontar el duelo cuando el dolor no pasa
No todo duelo sigue el mismo recorrido. Revisamos señales de bloqueo, duelo complicado y formas de trabajarlo en terapia.
Bienestar 11 min
Mindfulness y regulación emocional
Una mirada clínica al mindfulness como herramienta de regulación emocional, con límites, usos y ejemplos prácticos.
Lo que suele preguntarse antes de empezar.
Resolvemos las dudas más habituales sobre duración, modalidad, enfoques y primeros pasos.
Las sesiones individuales duran alrededor de 50 minutos. En trabajo de trauma o EMDR pueden ampliarse a 60–90 minutos si lo acordamos previamente y tiene sentido clínico.
Sí. Atiendo de forma presencial en Ciudad Real y online. En ambos casos mantenemos el mismo encuadre y seguimiento clínico.
Revisamos el motivo de consulta, desde cuándo ocurre, cómo afecta a tu vida y qué esperas de la terapia. También resolvemos dudas, valoramos qué enfoque puede encajar mejor y definimos un primer objetivo.
No. Integro TCC, ACT, TFE, IFS y EMDR según tu problemática, tus recursos y el momento del proceso. La idea es adaptar la intervención a ti, no encajarte en una técnica cerrada.
No siempre. Primero evaluamos tu historia, tu estabilidad actual y tus recursos de regulación. Si EMDR no es lo más adecuado en ese momento, trabajamos con otro enfoque o preparamos el proceso antes de iniciar el reprocesamiento.
Lo habitual es empezar con una sesión semanal. Después podemos ajustar la frecuencia según la evolución y tus circunstancias.
Puedes escribir desde el formulario de contacto, por email o por teléfono. Te respondo para orientarte, resolver dudas iniciales y valorar un primer hueco.
Empezamos con un primer mensaje.
Cuéntame brevemente qué te preocupa, desde cuándo ocurre y si prefieres consulta presencial u online. Con esa información puedo orientarte y valorar el primer paso.